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안녕하세요?
물론 어릴 때부터 좋은 식사 습관을 갖는 것은 대단히 중요합니다.
부모님께서 그렇게 하시기 원하셔서 아기는 복받았고 행복한 가정을 이루는
첫 요소인 건강에 중요성을 이해하시니 축하드립니다.
지금 하고 계시는 것 잘하고 계신 것같습니다. 어른들의 영양분 필요나 어린 아이들의 필요나 많은 차이가 없습니다. 성장기에 있는 아이들은 성인보다 특별히 더 많은 단백질을 필요로 하지 않습니다.
하루에 15-17%의 칼로리가 단백질에서 오면 충분합니다. 견과류(아몬드, 캐슈넛, 브라질리안넛 등)나 흰콩으로 만든 '우유'를 오트밀(보리를 납작하게 쪄 말린 것)이나 다른 시리얼과 함께 골고루 번갈아 사용하시면 매우 좋을 것같습니다. 현미밥, 통밀빵, 옥수수 등 곡류를 다양하게 사용하시면 열량섭취는 부족함 없습니다. 과일 , 채소, 뿌리종류들, 해조류들을 사용하시면 영양차원에서는 부족함 없습니다. 콩치즈도 좋지만 가끔 사용하시구요.
가능한 대로 우유나 우유로 만든 제품은 삼가시는 것이 좋습니다.
다른 지혜는 간식을 않하는 것이 대단히 중요합니다. 지금 나이에도 하루에 삼식을 할 수 있으면
좋습니다. 식사와 식사 사이에는 필요할 때 과일 쥬스나 또는 과일을 주실 수 있을 것같습니다. 식사 사이에 물을 충분히 마시도록 하십시요. 청량음료나 카페인이 포함된 음료를 삼가시는 것이 좋습니다.
건강하고 성장을 잘하기 위해서는 잠을 잘자야 합니다. 저녁 식사는 좀 간단하게 하시고 일찍 자는
습관을 갖는 것이 매우 중요합니다.
이 모든 것보다 가장 중요한 것은 사랑을 듬뿍 받는 것입니다.
필요한 것 있으시면 다시 연락 주십시요.
감사합니다.
================================
┼ ▨ 13개월 짜리 영양식생활에 관한 궁금증 - 김윤범(ybkim2001kr@yahoo.co.kr) ┼
│ 안녕하세요? 저는 NEWSTART 원칙을 따르려 노력하는 13개월짜리 아이의
│ 엄마입니다. 영양식생활(Nutrition) 면에서 남편과 저는 대부분 따르고 있습니다. 우리아이에게도 적용을 해주는 것이 좋은지 궁금합니다.
│ 지금현재 우리아이에게 분유나 생우유 대신 두유로 대체했는데 잘한건지요?.
│ 치즈같은 것도 좋지 않다고 들었지만 콩으로 만든 치즈가 있어 먹이고
│ 있는데 괜찮은지요?
│ 주식은 현미 잡곡에 콩, 녹황색채소,견과류,해초류,과일을 골고루 해주고 있습니다.
│ 초보엄마여서 아이키우면서 먹거리에 관심이 많습니다.
│ 좋은 답변을 바랍니다.
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458 복수.. 최영인 2003.07.05 2473
457 Re..복수.. 관리자 2003.07.06 3085
456 질문입니다. 이소영 2003.07.03 2363
455 Re..질문입니다. 관리자 2003.07.04 3533
454 박사님 소변에 붉은 피가 나와요 김혜수 2003.06.28 2767
453 Re..박사님 소변에 붉은 피가 나와요 관리자 2003.07.01 5269
452 박사님 콜라겐이 뭔가요?? 궁금이 2003.06.27 2677
451 Re..박사님 콜라겐이 뭔가요?? 관리자 2003.06.27 2944
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449 Re..감사합니다. 관리자 2003.06.25 2981
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