금식 후 회복식에 대한 질문

안녕하세요?뉴 스타트 봉사자님들

1일 또는 2일 금식 후 식사를 시작할때 회복식을 어떻게 하는 것이 좋은지요?

저는 바로 금식 끝난 뒤, 정상적으로 과일과 곡류를 먹었는데

이러는 것이 위에 부담이 되거나 몸에 해로운지요?

회복식은 어떤 방법으로 하는 것이 좋은지? 반드시 지켜야 할 규칙이 있는지 궁금합니다.

봉사와 수고에 감사드리며

답변 부탁드립니다.