안녕하세요?
물론 어릴 때부터 좋은 식사 습관을 갖는 것은 대단히 중요합니다.
부모님께서 그렇게 하시기 원하셔서 아기는 복받았고 행복한 가정을 이루는
첫 요소인 건강에 중요성을 이해하시니 축하드립니다.
지금 하고 계시는 것 잘하고 계신 것같습니다. 어른들의 영양분 필요나 어린 아이들의 필요나 많은 차이가 없습니다. 성장기에 있는 아이들은 성인보다 특별히 더 많은 단백질을 필요로 하지 않습니다.
하루에 15-17%의 칼로리가 단백질에서 오면 충분합니다. 견과류(아몬드, 캐슈넛, 브라질리안넛 등)나 흰콩으로 만든 '우유'를 오트밀(보리를 납작하게 쪄 말린 것)이나 다른 시리얼과 함께 골고루 번갈아 사용하시면 매우 좋을 것같습니다. 현미밥, 통밀빵, 옥수수 등 곡류를 다양하게 사용하시면 열량섭취는 부족함 없습니다. 과일 , 채소, 뿌리종류들, 해조류들을 사용하시면 영양차원에서는 부족함 없습니다. 콩치즈도 좋지만 가끔 사용하시구요.
가능한 대로 우유나 우유로 만든 제품은 삼가시는 것이 좋습니다.
다른 지혜는 간식을 않하는 것이 대단히 중요합니다. 지금 나이에도 하루에 삼식을 할 수 있으면
좋습니다. 식사와 식사 사이에는 필요할 때 과일 쥬스나 또는 과일을 주실 수 있을 것같습니다. 식사 사이에 물을 충분히 마시도록 하십시요. 청량음료나 카페인이 포함된 음료를 삼가시는 것이 좋습니다.
건강하고 성장을 잘하기 위해서는 잠을 잘자야 합니다. 저녁 식사는 좀 간단하게 하시고 일찍 자는
습관을 갖는 것이 매우 중요합니다.
이 모든 것보다 가장 중요한 것은 사랑을 듬뿍 받는 것입니다.
필요한 것 있으시면 다시 연락 주십시요.
감사합니다.
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┼ ▨ 13개월 짜리 영양식생활에 관한 궁금증 - 김윤범(ybkim2001kr@yahoo.co.kr) ┼
│ 안녕하세요? 저는 NEWSTART 원칙을 따르려 노력하는 13개월짜리 아이의
│ 엄마입니다. 영양식생활(Nutrition) 면에서 남편과 저는 대부분 따르고 있습니다. 우리아이에게도 적용을 해주는 것이 좋은지 궁금합니다.
│ 지금현재 우리아이에게 분유나 생우유 대신 두유로 대체했는데 잘한건지요?.
│ 치즈같은 것도 좋지 않다고 들었지만 콩으로 만든 치즈가 있어 먹이고
│ 있는데 괜찮은지요?
│ 주식은 현미 잡곡에 콩, 녹황색채소,견과류,해초류,과일을 골고루 해주고 있습니다.
│ 초보엄마여서 아이키우면서 먹거리에 관심이 많습니다.
│ 좋은 답변을 바랍니다.
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물론 어릴 때부터 좋은 식사 습관을 갖는 것은 대단히 중요합니다.
부모님께서 그렇게 하시기 원하셔서 아기는 복받았고 행복한 가정을 이루는
첫 요소인 건강에 중요성을 이해하시니 축하드립니다.
지금 하고 계시는 것 잘하고 계신 것같습니다. 어른들의 영양분 필요나 어린 아이들의 필요나 많은 차이가 없습니다. 성장기에 있는 아이들은 성인보다 특별히 더 많은 단백질을 필요로 하지 않습니다.
하루에 15-17%의 칼로리가 단백질에서 오면 충분합니다. 견과류(아몬드, 캐슈넛, 브라질리안넛 등)나 흰콩으로 만든 '우유'를 오트밀(보리를 납작하게 쪄 말린 것)이나 다른 시리얼과 함께 골고루 번갈아 사용하시면 매우 좋을 것같습니다. 현미밥, 통밀빵, 옥수수 등 곡류를 다양하게 사용하시면 열량섭취는 부족함 없습니다. 과일 , 채소, 뿌리종류들, 해조류들을 사용하시면 영양차원에서는 부족함 없습니다. 콩치즈도 좋지만 가끔 사용하시구요.
가능한 대로 우유나 우유로 만든 제품은 삼가시는 것이 좋습니다.
다른 지혜는 간식을 않하는 것이 대단히 중요합니다. 지금 나이에도 하루에 삼식을 할 수 있으면
좋습니다. 식사와 식사 사이에는 필요할 때 과일 쥬스나 또는 과일을 주실 수 있을 것같습니다. 식사 사이에 물을 충분히 마시도록 하십시요. 청량음료나 카페인이 포함된 음료를 삼가시는 것이 좋습니다.
건강하고 성장을 잘하기 위해서는 잠을 잘자야 합니다. 저녁 식사는 좀 간단하게 하시고 일찍 자는
습관을 갖는 것이 매우 중요합니다.
이 모든 것보다 가장 중요한 것은 사랑을 듬뿍 받는 것입니다.
필요한 것 있으시면 다시 연락 주십시요.
감사합니다.
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┼ ▨ 13개월 짜리 영양식생활에 관한 궁금증 - 김윤범(ybkim2001kr@yahoo.co.kr) ┼
│ 안녕하세요? 저는 NEWSTART 원칙을 따르려 노력하는 13개월짜리 아이의
│ 엄마입니다. 영양식생활(Nutrition) 면에서 남편과 저는 대부분 따르고 있습니다. 우리아이에게도 적용을 해주는 것이 좋은지 궁금합니다.
│ 지금현재 우리아이에게 분유나 생우유 대신 두유로 대체했는데 잘한건지요?.
│ 치즈같은 것도 좋지 않다고 들었지만 콩으로 만든 치즈가 있어 먹이고
│ 있는데 괜찮은지요?
│ 주식은 현미 잡곡에 콩, 녹황색채소,견과류,해초류,과일을 골고루 해주고 있습니다.
│ 초보엄마여서 아이키우면서 먹거리에 관심이 많습니다.
│ 좋은 답변을 바랍니다.
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